ココロは常に落ち着きのないものです

人の意識は外に向かうようできているため、考え、責任が増え

 

その分、不安も増えて

 

こころがめーいっぱいになるという悪循環を繰り返しています

 

すると交感神経が優位に

自律神経・ホルモンバランスが乱れ、免疫力が落ちる

 

眠れなくなる、心身症を誘発、重病になる危険性も

 

薬は、一時しのぎ

むしろ一時的に治るように見えるので、さらに悪化することも

 

そのため、自分で休息する時間は誰でも必要不可欠

遅かれ早かれ

自分を深く休む方法を身につけるのカギ

 

 

第一段階　ヨガライフstyleにすること

class例・マインドフルメディテーション・ヨガセラピークラス

 

身体や呼吸に気持ちよく意識を向けることで、脳がデフォルトから瞑想状態モードに切り替わります

 

副交感神経優位になり、こころにスペースができ、心身共に深い休息、プラーナバランス生命力を養えます

 

 

こころの余裕ができ始めたら

 

次の第２ステップ

class例）　ヨガマインド瞑想class・ヨガライフstyle講座など

 

ストレスタフにするためのステップ

こころの誤解を解き　こころの柔軟にする

 

良いストレスマネージメントになり、疲れにくく、強い精神バランスを養います

 

まずは、この二つをステップから始めてみてください

 

well-being