自分では気づかずに

 

仕事や何かしらのストレスから開放されても

常にからだの緊張が続き

不眠や　イライラ

集中力に欠ける

些細な事に過剰に反応してしまう

警戒心が強くなるなど

ストレス反応が続いてしまう事を

過覚醒、または覚醒亢進と言います


これは交感神経が常に続いている状態

その他、肩凝り、腰痛、頭痛、眠りが浅い

ホルモンバランス、免疫の低下や様々な心身症にも繋がります

この状態が続くと、さらに敏感になり、些細なことが頭から離れなくなって脳が休息できない状態に

自分が緊張状態である事に気づくのは実際に難しいですが

日常の自分を振り返ってみると・・

仕事ではパソコン、家ではスマホなど画面を見続け、目の酷使は交感神経を過剰に

 

明日やらなければならない事への思考や、先々の不安も交感神経優位に

 

ちょっとした人間関係のことや、家庭内のストレスなど・・・

 

亢進要素は多分にあり続けます

 

 

リラックス、リセット習慣を少しでも持つようにし、副交感神経優位の時間を自分で無理やりでも作り出しましょう

 

そうしないと、知らず知らずのうちに、心身がダメージを受け続け壊れてしまいます

目を閉じて、呼吸を深くし、こころの働きを静める事は特別なことではなく誰でも必要不可欠

ヨガLifeで日々暮らせますように