◯⚪︎ クオリティオブライフ実現 ⚪︎◯

ライフステージに合わせメンテナンス

世界的にヨガセラピー学会・論文多数  

効果の目安

週1回‐リフレッシュ 週2－セルフケア フリー本格メンテ

体調がすぐれない方へ

 ◎ひとり1人に合わせて行えるヨガセラピーライフ

◯お疲れの方　　リセット・リハビリ

◯心身の修復　　リカバリー・アップデート

◯瞑想ライフ　　リフレッシュ・ケアライフ

◯心身の治癒　　メンテナンス・ヒーリング

◯脳機能改善　　ストレスタフ・レジリエンス

◯自主服薬　　　セルフメディケーション

○能力向上　　　ライフスタイルアップ

◯１人時間有効　リリース・リラクゼーション

○人生の向上　　ライフキャリアアップ 

誰でも、体験から始められます、お気軽に

1. 心身の柔軟性    21. 神経機能の向上
2. 筋肉を鍛える    22. 脳への刺激
3. バランス力向上 23. 左脳の活性化
4. 免疫力の向上 　24. 神経伝達系バランス回復
5. 美しい姿勢 　　25. ストレスホルモン量減少
6. 肺機能の向上 　26. 高血糖の改善
7. 深くゆっくりした呼吸 27. 高血圧の改善
8. 口呼吸の予防 　28. コレステロール対策
9. 細胞へ酸素供給促進 29. 血栓の予防
10. 潤滑な関節の動き　30. 腸内環境の改善
11. しなやかな背骨    　31. 筋群の緊張緩和
12. 静脈血流の改善   　32. イメージトレニング
13. リンパ循環の促進   33. 痛みの緩和
14. 足の強化 　　　  　34. 必要最低限の治療薬
15. 自己受容感覚向上   35. 癒される人間関係
16. 身体機能コントロール 36. 心の健康
17. 丈夫な骨づくり  　 37. 健康的生活習慣定着
18. 有酸素運動 　　 　 38. 内面の成長
19. 減量 　　　　　 　 39. プラセボ効果
20. 神経系緊張緩和　   40. 自己治癒力高める

ヨガセラピーは様々な症状の方が医療の一環として薬だけに依存せずに精神的な負担を軽くするための療法/治療としてのセルフメディケーションに

身体バランス調整
しなやか筋力、快適な柔軟・均等、ロコモ運動機能改善。恒常性（自律神経、免疫力、ホルモン、心身の内側から環境を整えます

脳機能正常/GABA増加

ストレスで減るGABAはヨガセラピーで増加実証。疲労感、不安、抑うつ、破局的思考、陰性感情を減らし、リラックスしやすい心身に

自己認識力を高める

セルフ＝自己  アウェアネス＝気づき  自己の認識能力を高め、例えば、仕事・キャリアにおける成功や、人生の充実・幸福度合いを高める

心肺機能強化
呼吸法は有酸素運動、肺活量を増やし、心拍数を上げずに、心肺機能も高め、病気の抵抗力、内側から環境・内臓機能調整

脂肪分解・体重コントロール　
脂肪細胞から遊離脂肪酸を排出、脂肪分解に繋がります。副交感神経優位にし、暴飲暴食する、心のスピードも抑え、メタボ対策にも

血栓、生活習慣病予防

深い呼吸は、プロスタグラジンを分泌させ、血管の拡張、血栓を防ぎ、コレステロールを減らす作用で、脳卒中などの生活習慣病対策

免疫・基礎疾患の抵抗力
NK細胞を活性化。免役力・抵抗力をつけ、ウイルス、風邪予防、病気になりにくい身体。アレルギー体質の改善にも

不眠改善、睡眠の質　

脳内伝達物質、GABA、セロトニン分泌から、メラトニンが増えます。自律神経を整え、睡眠の質を高めて、不眠の改善に

治癒力の向上、恒常性
自律神経、ホルモンバランス、免疫力。心身の内側から環境を整え、自分の中の力、自然治癒力を最大限に向上させます

離脱症状の改善

 セロトニンを増やし、自律神経を整え、心身の不調、うつ状態の回復に役立ちます（保険適用のSSRI薬剤はセロトニンを人工的に維持、ただ副作用もあり本質的な治療ではなく、離脱したい方増えています）

血圧の改善
副交感神経が優位になることで、高血圧の改善につながります。ヨガセラピーの後は必ず、血圧の高い方は下がります（血圧計をお持ちを）

骨密度アップ
女性ホルモンが低下で、骨密度も低下。負荷をかける動作や呼吸法で、ホルモンバランス、骨密度を増やし、骨粗鬆症予防に、強い骨格作り

エイジレスケア

成長ホルモン分泌、活性酸素除、グルタチオン/抗酸化物質は、最強の美白点滴と言われます。肌の張りつや、心身ともに若々しく整えます

脳機能改善　アロスタティック負荷低減

（自律神経、ホルモン、精神の安定、痛みの緩和）
脳/前頭葉/視床下部の刺激となり、自律神経、ホルモンのバランス、感情のコントロールに。ストレスホルモン（コルチゾール）の低下、セロトニンを増やし、精神の安定に。記憶力、集中力、認知症予防。

ネガティブな情動に対する扁桃体が非活性化、普段から瞑想を行う人は脳活動が安定 参照英文

ストレスタフ、セルフマネージメント能力
ヨガセラピーの継続は、自分の理解が深まり、自らを上手に癒しながら、セルフマネージメントに。失体感、失感情、心身症の改善。ストレスに強い自分づくりに。

心理的アプローチ、精神面の向上
満足感、感謝の気持ち、精神安定。自分がよく理解でき、ものの見方、捉え方の心の柔軟性が増し、生きやすい人生に。うつ病予防、不安障害の改善、人を全人的な成長へと導きます。

ストレス関連疾患ヨーガ利用ガイド

ー 定期的に行うことをお勧めします ー

ヨガセラピーで改善された症状（自己報告）

科学的研究によって

ヨガセラピーの効果が認められた症状

アルコール依存症および他の薬物依存症 ・精神発達遅滞・不安・ 偏頭痛および緊張性頭痛・ぜんそく ・多発性硬化症・注意欠陥多動性障害

・神経症（恐怖症など）・がん ・強迫性障害・手根管症候群・ 変形性関節症・慢性閉塞性肺疾患（肺気腫など）・ 骨粗しょう症・うっ血性心不全 痛み（慢性的なもの）・うつ病・ 膵炎（慢性的なもの）・糖尿病・ 胸水（肺に水がたまる）・薬物離脱症状 ・心臓発作後のリハビリテーション・摂食障害 ・術後の回復・てんかん ・ポリオ後症候群・線維筋痛・妊娠（正常なものおよび合併症を伴うもの）・心臓病 ・リウマチ性関節炎・高血圧・ 鼻炎（鼻の炎症）・ＨＩＶ/ＡＩＤＳ ・統合失調症・不妊症 ・脊柱側弯症（背骨の湾曲）・不眠症 ・副鼻腔炎・過敏性腸症候群 ・結核・更年期および閉経期障害 ・緊張性尿失禁

　　出典：ヨガ・バイオメディカル・トラス

過度なストレス負荷によって脳機能のバランスが失わ、ストレスレベル値が超えてしまうと、それが原因で脳や身体に障害が発生、その負荷を下げることが実証されています